martes, 26 de mayo de 2015

Operación bikini

¡Hola a todos! Cada día nos acercamos más al verano, aunque las mujeres solamos enfocarlo como la cuenta atrás para cambiar la ropa por el bikini.
Estoy segura de que para nadie es un agobio verse tan cerquita del verano pero... ¿quien no desearía ser la mas deseada de la playa? ¿y quien no haría un pacto con el diablo para lucir un cuerpazo a la orilla del mar?

Hoy os contaré truquitos para conseguirlo en el poco tiempo que queda para verano.
Empezaré por los trucos relacionados con la alimentación:
Haz 5 comidas al día: Esto no te ayudará a adelgazar, pero como tendrás menos hambre, comerás más lento y no comerás por comer, te sentirás saciada cuando hayas comido lo justo y necesario, además tu metabolismo se verá obligado a trabajar más rápido.

Dieta de los batidos de frutas: En primera persona puedo hablaros de esto, ya que, aunque no lo hice como dieta, me volví adicta a los batidos de frutas las navidades pasadas y noté muchísimo la pérdida de peso. Compraba yogourt líquido y lo mezclaba con frutas que me gustaban (frutos rojos, plátano, fresas...), ya eso depende de los gustos de cada uno, ¡podéis probar cientas de recetas!

Té: En mi caso, bebo menos agua de la que debería. Hace un tiempo me aficioné a los tés y me gustaría que viéseis la invasión de tés que hay en mi cocina. Además de antioxidantes, son buenísimos ya que podemos aprovechar esto para beber más agua, a mi la verdad es que me encantan, te llenan y te evitas los típicos antojos entre horas (napolitanas, patatas fritas, chocolates...)

Aguas con gas: En este caso no puedo deciros que lo hago porque os mentiría, adoro la Coca-Cola y está presente en la mayoría de mis comidas por no decir en todas. Cierto es que últimamente trato de no abusar de ella porque sé lo mala que es y lo muchísimo que engorda. ¡Bebed agua!

Alcohol: No somos conscientes de lo muchísimo que engorda, quizás, si en lugar de anunciar lo muchos accidentes que provoca, anunciasen sus calorías habría menos accidentes. Porque es una realidad, EL ALCOHOL ENGORDA y muchísimo. Además, sobra decir que no sirve de nada si de aquí a verano lo dejamos y luego lo retomamos porque la barriguita saldrá antes de septiembre.

Y ahora vamos con los trucos relacionados con el ejercicio
Hacer ejercicio: Mínimo 20 minutos al día, máximo 30-40 pero con constancia mínimo 3 días a la semana. (5min para calentar, 3 para bajar pulsaciones)

Para las piernas:
-Sentadillas de 3 series (15-20 repeticiones)
-Splits (con las piernas ligeramente abiertas, da un paso al frente y baja la rodilla más o menos hasta la altura del tobillo) 3 series de 20 repeticiones.


Para el culito y el abdomen: 

- Glúteos a cuatro patas (con los antebrazos apoyados y la cabeza sobre las manos, dobla la pierna 90º con la planta del pie hacia arriba y sube y baja siempre manteniendo esta postura) 2-3 series de 15-20 repeticiones cada una.
-En la misma postura, estira la pierna, con el pie doblado, y sube y baja sin arquear la espalda (igual)
-Glúteo tumbada de lado (de lado, con la cabeza apoyada sobre el brazo y las piernas dobladas hacia adelante formando 90º, abre y cierra la pierna manteniendo siempre el pie doblado)
-En la misma posición, estira la pierna de arriba, sube, girar el pie hacia fuera y baja; vuelve a subir, gira el pie hacia dentro, y baja.

Y bueno, estos son mis consejos para lucir un cuerpazo de escándalo este verano. Espero que sigáis mis consejos y que os sirvan, nos vemos en un mes con los resultados, si queréis podemos hacernos una foto de ahora en bikini y el mes que viene me contáis que tal ha ido la experiencia. 

Quería aprovechar aquí para deciros que no utilicéis métodos como dejar de comer o cosas así, no pilléis complejo por nada, cada uno es único y maravilloso como es, ¡qué feo se vería el mundo si estuviésemos todos iguales! que quien te quiera, te quiera como eres, no cambies, así, tal como eres ¡eres perfect@!


Ya sabéis que podéis seguirme en el resto de mis redes sociales. Recomendarme a todos vuestros conocidos

Do not be missing tomorrow! You already know that you can follow me in the rest of my social networks

INSTAGRAM: @alba_reche
TWITTER: @alba_reche
SNAPCHAT: @alba_model

¡Mucho amor!

So so much love!

5 comentarios:

  1. Me encanta tu blog, eres preciosa y un cielo, sigue asi!!

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Muchísimas gracias por estas bonitas palabras, mil besos!!

      Eliminar
  2. Muchísimas gracias por estas bonitas palabras, un besazo!

    ResponderEliminar